Mik azok és miért károsak a szabadgyökök?
A szabadgyökök olyan ingatag és reaktív részecskék a szervezetünkben, amelyek kétségbeesetten párt keresnek. Miért káros ez? Mert sajnos testünk ép és hasznos sejtjeiből igyekeznek elvenni a keresett elektronpárt, így tönkretéve azt. A hétköznapokban átélt feszültség hatására, valamint a kor előre haladtával a testünkben szabadgyökök születnek. Ezek módszeresen teszik egyre idősebbé a sejtjeidet, ők felelősek a bőr öregedéséért, a ráncok kialakulásáért és elmélyüléséért is.
A szabadgyökök képződését több minden is kiválthatja, így például a szennyezett levegő, a dohányfüst, napsugárzás, a különböző kémiai szerek, az élelmiszerekben található adalékanyagok, a stressz és egyéb, a környezetünkből érkező káros anyagok is. A lista végtelen és sajnos a terhelés a mai modern világunkban egyre nő, így valóban fontos, hogy szervezetünket és bőrünket is védjük e káros hatásoktól.
Az antioxidánsok vitaminok és ásványi anyagok, melyek a szabad gyököktől védik a szervezetet. Az antioxidáns tehát a bőröd védőpajzsa!
Hogyan lehet elkerülni a szabadgyökök okozta kárt?
Az oxidánsok okozta potenciális károk közül néhányat el lehet kerülni életmód-változtatással, de nem lehet teljes mértékben kiiktatni őket. A négy legfontosabb gyökfogó: az E- és a C-vitamin, az A-vitamin növényekben előforduló előanyaga a béta-karotin, valamint az antioxidáns enzimek működéséhez is szükséges szelén.
A vitaminok rendkívül sokrétű munkát látnak el, nemcsak betegségek esetén vagy éppen azok megelőzése ellen hatásos tápanyagok, hanem bőrünk védelméről és megfelelő táplálásáról is gondoskodnak. Bár antioxidánsok szervezetünkben is termelődnek, nagy részüket külső segítséggel – például táplálkozással, kozmetikumokkal – tudjuk biztosítani.
Melyek a csodatévő antioxidánsok?
- C-vitamin: A C-vitamin segít megőrizni bőrünk üdeségét, szépségét, simává teszi és védi az öregedéstől. Erőteljes antioxidáns tulajdonságának köszönhetően védi a bőrt, fokozza a kollagén termelődését, mely a bőr feszességét adja.
- A legjobb C-vitaminforrások: citrusfélék, saláták, brokkoli, burgonya, alma, paradicsom, paprika, cékla, savanyú káposzta, fekete retek, narancs, grépfrút, alma.
- D-vitamin: A D-vitamin egy része a napfény hatására termelődik, ezért ha tehetjük, töltsünk minél több időt a szabadban. A természetes D-vitaminnal, nemcsak bőrünk egészségéért, hanem immunrendszerünk megfelelő állapotáért is nagyban felelős. A megfelelő mennyiséget elsősorban táplálkozásunkkal tudjuk biztosítani. D-vitamin egy óriásmolekula, kozmetikumokban uniós rendelet szerint tilos használni. Nem is lenne értelme, hiszen, nem jut át, de mire átküszködné magát maga is szabadgyökké válna, ezért belsőleg és napon való tartózkodás formájában tudja szervezetünk hasznosítani.
- Legjobb forrásai: a csirkemáj, a vaj, a tojás és a halak.
- E-vitamin: Az E-vitamin (tocopherol) egy zsírban oldódó antioxidáns vitamin, szervezetünk egészségében betöltött szerepe kiemelkedő. Öregedésgátló hatású, csökkenti a ráncok kialakulását. Kiválóan hidratálja a bőrt és javítja annak textúráját is. Mivel szervezetünk az E-vitamint csak rövid ideig tudja raktározni, ezért rendszeres pótlása szükséges.
- Legjobb forrásai: napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-, kukoricaolaj, búzacsíra és egyéb gabonacsírák, mogyoró, mandula, dió, édes burgonya, húsfélék, máj, tojás.
- Béta-Karotin (A vitamin): A béta karotin egy természetes színező anyag, ami a répát sárgává színezi, zsíroldékony vitamin. Ez a hihetetlen tulajdonsága lehetővé teszi, hogy a nap bizonyos sugarait a bőr elnyelje, így meggátolja a fény okozta szabadgyökök elszaporodását. A béta karotin nagyon hatásos antioxidáns, ugyanis képes A vitamint (retinol) termelni. Ha a káros UV sugarak ellen szeretnél védekezni, fogyassz nyers sárgarépa levet, de vigyázz, hogy ne ess túlzásba, mert besárgíthatja a bőröd is.
- Koenzim Q10: A bőrsejtekben természetesen is megtalálható vegyület, ami segíti a sejteket lendületben, aktívan tartani, vagy ha esetleg lustulnának, újabb lendületet adni nekik. Hozzájárul a bőr rugalmasságának a fenntartásához, energetizáló hatása mellett pedig remek gyulladáscsökkentő is.
Antioxidánsok – Kenni vagy enni érdemes?
„Elsősorban csökkenteni kell a terhelést – kerülni a napsugárzást, mesterséges kozmetikumokat és élelmiszer adalékokat és a stresszt. Táplálkozásod sokat segíthet, hogy fedezd a nélkülözhetetlen antioxidánsokat, de a legtöbbször ez nem elég. A vitaminok és mikroelemek a bőrön keresztül felszívódva is nagyon jól hasznosulnak, így érdemes figyelni az összetevőket és természetes antioxidánsokban gazdag krémet, szérumot használni.” – javasolja szakértőnk, Both Tímea, a Herbsgarden natúrkozmetikumok fejlesztője, kozmetikus.
Remek választás a Herbsgarden Multivitamin szérum, mely igazi energiabomba a fáradt bőrnek! Magas természetes, főként gyógynövényi kivonatokból származó A, B5, C, E, Q10 vitamin tartalma hatékonyan köti meg a szabadgyököket, serkenti a bőr szerkezeti struktúráját építő kollagén és elasztin rostok termelődését és mélyen hidratál.
Herbsgarden Multivitamin szérum főbb hatóanyagia: Bergamott narancs hidrolátum, vadgesztenye kivonat, ferulasav, sárgarépa kivonat, olasz szalmagyopár, homoktövis húsolaj, hársfa kivonat, hialuronsav
Az öregedéstől sokan félünk, főként, ha annak jelei már az arcunkon, bőrünkön is láthatóvá válnak. A megfelelő vitaminbevitel és táplálkozás mellett bőrünk egészséges szépségéért nyugodt életmódunkkal és kiegyensúlyozott lelki életünkkel is sokat tehetünk.
A cikk megjelent a Gourmet and Delicious magazin tavaszi számában!
Blogunkból:
- Mi az a Micella és miért jó (vagy nem jó) a bőrnek?
- A varázslatos hialuron hatása a bőrápolásban
- Alumínium-mentes dezodorok – tényleg jobbak?
Kozmetikumaink hatóanyagai legjobban együtt érvényesülnek – nézd meg akciós csomagajánlatainkat. Tudtad, hogy otthoni kozmetikai gépekből is nagy a választékunk?
Friss hírek, bőrápolási tanácsok és egy első vásárlásra érvényes 1000 Ft-os kupon
